توجه به چهار نكته اخلاقي در حين مكالمه از بروز تنش بيشتر در روابط جلوگيري مي‌كند
- از انتقاد مغرضانه پرهيز كنيد
اولين تكنيك ارتباطي، حذف مكالمات انتقادي يك سويه است. در واقع انتقاد يك طرفه بزرگترين عامل در سرد شدن روابط بين زوج‌هاي جوان است.انتقاد يك طرفه قطعا مورد پذيرش طرف مقابل قرار نمي‌گيرد و وي نيز در برابر سخنان انتقادآميز حالت دفاعي مي‌گيرد.
بهترين روش براي انتقاد از شريك زندگي در گام اول آغاز يك محاوره دوستانه و صميمي است، سپس با لحني دوستانه و به جاي صحبت‌كردن يك طرفه، جملات انتقادي را با سوال آغاز مي‌كنيم؛ مثلا اگر همسر شما پس از بازگشت از محل كار دائما در مورد مشكلات محيط كار سخن مي‌گويد، بهتر است به او بگوييد دوست دارم در مورد من هم سوال كني.
- حالت دفاعي همسر خود را درك كنيد
دومين راهبرد مكالماتي، جلوگيري از بروز حالت دفاعي در همسر است. اكثر افراد هنگام شنيدن انتقاد حالت دفاعي پيدا مي‌كنند و با بيان كردن شرايط سخت زندگي از پذيرش انتقاد طفره مي‌روند.بنابراين بهترين روش، پذيرش دو نفره اشتباهات است. بهتر است هيچ‌وقت همسر خود را مسئول تمام اشتباهات در نظر نگيريد، مثلا بهتر است به جاي اينكه بگوييد « وضعيت كاري تو به خودت مربوط است» با مهرباني به همسر خود بگوييد « مي‌دانم از اينكه پيگير وضعيت كاري تو نيستم احساس ناراحتي مي‌كني».
بيشتر افراد در چنين وضعيتي تمايل دارند كه به وضعيت آنها اهميت داده شود، پس اگر شما به شرايط كاري همسر خود اهميت نمي‌دهيد، اولين اشتباه را در زندگي مرتكب شده‌ايد، چرا كه همسر شما كاملا درگير شغلش است و حداقل يك سوم از زمانش را در حال كار كردن است.
- تحقير و اهانت را كنار بگذاريد
اگر شما تحت هر شرايط باور داشته باشيد كه از همسر خود از هر نظر برتر هستند، متاسفانه يك اشتباه فاحش مرتكب شده‌ايد. از نظر روانشناسان هيچ چيز مثل تحقير و اهانت، ريشه يك زندگي مشترك را نابود نمي‌كند.هرگز همسر خود را دست‌كم نگيريد، هميشه با او از روي احترام سخن بگوييد و به جايگاهش براي حفظ كانون خانواده احترام بگذاريد. اگر شما همسر خود را تحقير كنيد در واقع احساس امنيت، مهر و محبت، احترام و دوستي را در او نابود كرده‌ايد.
به جاي استفاده از جملات تحقيرآميز هميشه همسر خود را ستايش كنيد و احساسات خود را با او در ميان بگذاريد. به جاي متهم كردن او در مناقشات با گفتن جملات ساده مثل متوجهم، دوستت دارم و متشكرم بابت... از او قدرداني كنيد و به او ثابت كنيد كه با هم متحد هستيد.
- به سخنان همسر خود كاملا توجه كنيد
از ديگر عوامل مخرب در رابطه زوج‌هاي جوان، عدم توجه به سخنان همسر با انجام حركات ناشايست مثل ترك اتاق هنگام حرف زدن همسر و پشت كردن به او هنگام مكالمه است. نتايج مطالعات نشان مي‌دهد كه اين رفتار در مردان بيشتر وجود دارد، هرچند كه زنان نيز از اين رفتار ناشايست مصون نيستند.در بيشتر موارد مردان با خروج از بحث به نوعي سعي در آرام كردن خودشان دارند اما آنها نمي‌دانند كه اين رفتار صرفا در همسر حس عدم توجه به او را ايجاد مي‌كند.
بهترين بازخورد براي جلوگيري از اثرات منفي اين حالت، شناسايي وضعيت عصبانيت با اندازه‌گيري تعداد ضربان قلب است، اگر قلب شما در حين مكالمه به تپش افتاده است بهتر است از ادامه بحث جلوگيري كنيد.
از نظر روانشناسي با بالارفتن تپش قلب وضعيت DPA در فرد ايجاد مي‌شود. در اين وضعيت فرد قادر نيست كه حرفهاي همسرش را به خوبي بشنود و يا پردازش كند، بنابراين هرگز نبايد در اين وضعيت بحث ادامه پيدا كند.
بهتر است هنگام درك اين وضعيت با يك عذرخواهي ساده بحث را متوقف كنيد و در ادامه با چند نفس عميق و تغيير وضعيت بدن مثل قدم زدن، بدن خود را به شرايط پايدار بازگردانيد و سپس به مكالمه ادامه دهيد.با رعايت اين چهار نكته اخلاقي هنگام مكالمه با شريك زندگي، بسياري از مشكلات ثانويه برطرف مي‌شوند و همسر شما بيشتر به زندگي اميدوار مي‌شود، چرا كه اطمينان دارد هميشه به او اهميت مي‌دهيد.
توجه به چهار نكته اخلاقي در حين مكالمه از بروز تنش بيشتر در روابط جلوگيري مي‌كند
- از انتقاد مغرضانه پرهيز كنيد
اولين تكنيك ارتباطي، حذف مكالمات انتقادي يك سويه است. در واقع انتقاد يك طرفه بزرگترين عامل در سرد شدن روابط بين زوج‌هاي جوان است.انتقاد يك طرفه قطعا مورد پذيرش طرف مقابل قرار نمي‌گيرد و وي نيز در برابر سخنان انتقادآميز حالت دفاعي مي‌گيرد.
بهترين روش براي انتقاد از شريك زندگي در گام اول آغاز يك محاوره دوستانه و صميمي است، سپس با لحني دوستانه و به جاي صحبت‌كردن يك طرفه، جملات انتقادي را با سوال آغاز مي‌كنيم؛ مثلا اگر همسر شما پس از بازگشت از محل كار دائما در مورد مشكلات محيط كار سخن مي‌گويد، بهتر است به او بگوييد دوست دارم در مورد من هم سوال كني.
- حالت دفاعي همسر خود را درك كنيد
دومين راهبرد مكالماتي، جلوگيري از بروز حالت دفاعي در همسر است. اكثر افراد هنگام شنيدن انتقاد حالت دفاعي پيدا مي‌كنند و با بيان كردن شرايط سخت زندگي از پذيرش انتقاد طفره مي‌روند.بنابراين بهترين روش، پذيرش دو نفره اشتباهات است. بهتر است هيچ‌وقت همسر خود را مسئول تمام اشتباهات در نظر نگيريد، مثلا بهتر است به جاي اينكه بگوييد « وضعيت كاري تو به خودت مربوط است» با مهرباني به همسر خود بگوييد « مي‌دانم از اينكه پيگير وضعيت كاري تو نيستم احساس ناراحتي مي‌كني».
بيشتر افراد در چنين وضعيتي تمايل دارند كه به وضعيت آنها اهميت داده شود، پس اگر شما به شرايط كاري همسر خود اهميت نمي‌دهيد، اولين اشتباه را در زندگي مرتكب شده‌ايد، چرا كه همسر شما كاملا درگير شغلش است و حداقل يك سوم از زمانش را در حال كار كردن است.
- تحقير و اهانت را كنار بگذاريد
اگر شما تحت هر شرايط باور داشته باشيد كه از همسر خود از هر نظر برتر هستند، متاسفانه يك اشتباه فاحش مرتكب شده‌ايد. از نظر روانشناسان هيچ چيز مثل تحقير و اهانت، ريشه يك زندگي مشترك را نابود نمي‌كند.هرگز همسر خود را دست‌كم نگيريد، هميشه با او از روي احترام سخن بگوييد و به جايگاهش براي حفظ كانون خانواده احترام بگذاريد. اگر شما همسر خود را تحقير كنيد در واقع احساس امنيت، مهر و محبت، احترام و دوستي را در او نابود كرده‌ايد.
به جاي استفاده از جملات تحقيرآميز هميشه همسر خود را ستايش كنيد و احساسات خود را با او در ميان بگذاريد. به جاي متهم كردن او در مناقشات با گفتن جملات ساده مثل متوجهم، دوستت دارم و متشكرم بابت... از او قدرداني كنيد و به او ثابت كنيد كه با هم متحد هستيد.
- به سخنان همسر خود كاملا توجه كنيد
از ديگر عوامل مخرب در رابطه زوج‌هاي جوان، عدم توجه به سخنان همسر با انجام حركات ناشايست مثل ترك اتاق هنگام حرف زدن همسر و پشت كردن به او هنگام مكالمه است. نتايج مطالعات نشان مي‌دهد كه اين رفتار در مردان بيشتر وجود دارد، هرچند كه زنان نيز از اين رفتار ناشايست مصون نيستند.در بيشتر موارد مردان با خروج از بحث به نوعي سعي در آرام كردن خودشان دارند اما آنها نمي‌دانند كه اين رفتار صرفا در همسر حس عدم توجه به او را ايجاد مي‌كند.
بهترين بازخورد براي جلوگيري از اثرات منفي اين حالت، شناسايي وضعيت عصبانيت با اندازه‌گيري تعداد ضربان قلب است، اگر قلب شما در حين مكالمه به تپش افتاده است بهتر است از ادامه بحث جلوگيري كنيد.
از نظر روانشناسي با بالارفتن تپش قلب وضعيت DPA در فرد ايجاد مي‌شود. در اين وضعيت فرد قادر نيست كه حرفهاي همسرش را به خوبي بشنود و يا پردازش كند، بنابراين هرگز نبايد در اين وضعيت بحث ادامه پيدا كند.
بهتر است هنگام درك اين وضعيت با يك عذرخواهي ساده بحث را متوقف كنيد و در ادامه با چند نفس عميق و تغيير وضعيت بدن مثل قدم زدن، بدن خود را به شرايط پايدار بازگردانيد و سپس به مكالمه ادامه دهيد.با رعايت اين چهار نكته اخلاقي هنگام مكالمه با شريك زندگي، بسياري از مشكلات ثانويه برطرف مي‌شوند و همسر شما بيشتر به زندگي اميدوار مي‌شود، چرا كه اطمينان دارد هميشه به او اهميت مي‌دهيد.
زيباترين جاذبه هاي تايلند براي گردشگران